JANGAN MAKAN TERLALU CEPAT

Makan adalah hal yang selalu kita kerjakan tiap hari selain untuk mencukupi asupan gizi juga menghilangkan rasa lapar.namun apakah anda sudah tahu mengenai cara makan yang terlalu cepat berdampak negative pada kesehatan.

Apabila anda  Makan terlalu cepat dapat berkontribusi pada kondisi kelebihan berat badan anda. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan dengan cepat dan sampai perut terasa penuh, memiliki risiko 3 kali kali lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan dengan orang yang makan perlahan.

Memang agak sulit mengubah kebiasaan makan dengan cepat menjadi makan dengan perlahan namun dengan kesadaran dan keinginan yang kuat saya yakin anda bisa, Studi juga menunjukkan bahwa makan perlahan menghasilkan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi.

Dengan mencegah Anda terlalu lapar merupakan strategi yang tepat menghindari makan dengan cepat, karena kemungkinan untuk melahap makanan dengan cepat lebih besar. Tips lainnya adalah fokus untuk menikmati makanan Anda agar tidak terburu-buru menghabiskannya.

Coba anda Minum air sebelum dan pada saat makan untuk membantu mengisi perut Anda. Minumlah sedikit air di sela-sela makan untuk memperlambat tempo makan Anda.

Untuk memberikan jeda ketika makan, letakkan sendok dan garpu sejenak sampai Anda selesai mengunyah makanan secara menyeluruh. Mengunyah makanan secara menyeluruh juga membuat pencernaan Anda lebih sehat.

Sebuah studi menunjukkan keberhasilan penurunan berat badan dengan mengunyah makanan selama 20 sampai 30 kali sebelum suapan berikutnya, seperti dilansir dari theglobeandmail, Rabu (13/6/2012).

Berhentilah makan ketika Anda merasa cukup kenyang, jangan sampai perut terasa penuh.Mari kita biasakan hidup lebih sehat…